10 Alimentos que Vão Desentupir suas artérias e proteger seu coração

Alimentação Saudável – 10 dicas

O segredo para uma boa saúde esta ligado aos alimentos saudáveis que deveríamos nos alimentar.

Mas nem todos nós temos a chance de seguir esta regra.

Uma grande maioria também desconhece os benefícios dos alimentos saudáveis.

Sequer conhecem quais seriam estes alimentos e como se alimentar deles corretamente.

alimentos saudáveis

Artéria no processo de entupimento

Vamos entender melhor isso:

Há muitos sucos e outras bebidas que ajudam a desintoxicar o corpo.

No entanto, também há alimentos incríveis com a mesma capacidade.

Pensando nisso, trouxemos dez alimentos que ajudam a limpar as artérias e proteger o coração.

Veja os 10 alimentos saudáveis para seu organismo:

1. Abacate

Em vez de adicionar maionese em seu sanduíche, você pode colocar um pouco de abacate.

Estudos têm mostrado que o consumo diário de abacate melhora os níveis de colesterol no sangue (baixo nível de LDL e aumenta HDL) – lembrando que o colesterol HDL é conhecido como  “colesterol bom” porque ajuda a manter as artérias livres de obstruções.

2. Romã

Esta fruta contém fitoquímicos, que são como oxidantes e protegem as artérias de alguns danos.

3. Brócolis

Rico em vitamina K, nutriente que age para que o cálcio não cause danos nas artérias.

Além disso, é composto por fibras, que ajudam a reduzir os níveis de pressão arterial e colesterol.

4. Açafrão-da-terra (cúrcuma)

É um excelente anti-inflamatório, que ajuda a reduzir a inflamação nas artérias.

Além disso, protege as paredes arteriais, diminuindo as chances de coágulos no sangue.

5. Aspargo

Limpa as artérias naturalmente, o que ajuda a baixar a pressão arterial e prevenir coágulos sanguíneos que podem causar doenças cardíacas.

Tem abundância de fibras e minerais, além de conter muitas vitaminas, como K, B1, B2, C e E.

 

6. Caqui

É carregado de antioxidantes e polifenóis, que trabalham para reduzir LDL e triglicérides.

É também uma grande fonte de fibra, que ajuda a regular a pressão arterial e manter as artérias limpas.

7. Espirulina

Ela ajuda a regular os níveis de lipídeos no sangue.

É também uma fonte de proteína e contém todos os aminoácidos essenciais que o corpo necessita para manter a saúde.

Além disso, ajuda a relaxar as paredes das artérias, estabiliza a pressão arterial e equilibra os níveis de gordura no sangue.

8. Canela

Quem não gosta deste maravilhoso tempero?

Ele ajuda a reduzir os níveis de colesterol a eliminar as placas no interior das artérias.

A canela é cheia de antioxidantes que melhoram a saúde cardiovascular, protegendo os processos de oxidação no sangue.

Basta polvilhar um pouco de canela em pó em seu café ou em alguma outro alimento.

Mas hipertensos devem ficar atentos: em alguns, a canela aumenta a pressão arterial.

9. Cranberry

É rico em antioxidantes e pode reduzir o colesterol LDL e aumentar os níveis de colesterol HDL.

Na verdade, o consumo regular de suco de cranberry puro pode ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca.

10. Chá verde

Este chá contém altos níveis de catequinas, uma substância  que dificulta a absorção de colesterol.

Beber um ou dois copos diariamente melhora níveis de lipídios no sangue, além de reduzir a obstrução das artérias.

O chá verde também aumenta o metabolismo, o que pode ajudar na perda de peso e melhorar a saúde cardiovascular.

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Este é uma dica para tratamento caseiro. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.

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