Barriga Tanquinho: Você Vai Conseguir Com Estes 6 Exercícios Que Podem Ser Feitos Até No Local De Trabalho

A maioria de nós passa a maior parte do tempo sentada numa cadeira de trabalho.

Quando chegamos em casa, por causa do estresse mental, sentimo-nos muito cansados e indispostos para qualquer atividade física.

O resultado disso é o terrível sedentarismo.

Mas e se a gente disser que você pode colocar o corpo para trabalhar sem precisar se levantar?

Trouxemos alguns exercícios simples e que vão dar energia para você enfrentar o resto do dia.

Quer ver?

Vamos lá!

Exercício 1

Sente com a coluna reta e mantenha os pés no chão, na mesma largura dos quadris.

Feito isso, respire fundo e levante o joelho direito até o peito.

Mantenha nessa posição por um minuto.

Depois, abaixe a perna lentamente, respire e repita o procedimento com o outro joelho.

O ideal é fazer o exercício de 20 a 30 vezes em cada lado.

Essa atividade ajuda a queimar gordura, melhorar a digestão e fortalecer o abdome.

Exercício 2

Sente-se, junte as pernas e segure os braços da cadeira.

A coluna deve continuar reta.

Feito isso, levante os joelhos para perto do peito.

Sabemos que vai incomodar e queimar, mas é justamente essa sensação que nos mostra que o exercício faz efeito.

Segure o máximo que puder, depois volte para a posição inicial.

Repita o exercício de 10 a 20 vezes.

Exercício 3

Este exercício é muito parecido com o segundo.

Você deve se sentar na borda da cadeira com as costas retas.

Segure a cadeira com as duas mãos e incline o corpo para um lado, sentando-se apenas com um glúteo.

Feito isso, levante os joelhos e leve-os até o peito, como no exercício acima.

Mantenha assim por um minuto e volte para a posição original.

Repita este exercício de 10 a 20 vezes em cada lado.

Esta técnica vai ajudar a queimar gorduras laterais da barriga.

Exercício 4

Mantenha os pés no chão e levante os braços na altura do ombros.

Feito isso, vire a parte superior do corpo para a direita, a ideia é tocar a mão esquerda no pé direito e manter a posição por algum tempo.

Depois inverta, tocando a mão direita no pé esquerdo.

Repita o exercício de 20 a 30 vezes, sempre alternando os lados.

A atividade ajuda a queimar gorduras localizadas em cada lado da barriga.

Exercício 5

Segure os braços da cadeira firmemente.

Feito isso, estenda seus braços para sustentar seu corpo acima da cadeira.

Mantenha a posição por 15 segundos e volte a se sentar normalmente.

Repita o procedimento 3 ou 4 vezes.

Isso ajudará a tonificar as costas, os ombros e os músculos do estômago.

Exercício 6

Sente-se e mantenha as costas retas sem encostá-las na cadeira.

Feito isso, coloque as mãos na parte de trás da sua cabeça.

Levante o joelho direito e tente encostá-lo no cotovelo esquerdo.

Volte para a posição inicial e faça o mesmo com o outro lado.

Tente repetir 15 vezes de cada lado.

Este exercício é bom para afinar a cintura.

Viu como são exercícios fáceis?

Você não tem desculpa, pois pode práticas-los até no trabalho.

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