Dura Apenas 2 Minutos: Técnica Eficaz Para Corrigir Desvios e Eliminar Dores Na Coluna

A má postura da coluna pode causar problemas sérios e muita dor.

Neste post, ensinaremos como corrigir desvios de forma simples e rápida.

Antes, é importante entender que a espinha (ou coluna vertebral) é formada por uma série de ossos e vértebras que são empilhados um em cima do outro.

Assim, há quatro regiões: cervical (pescoço), que é formada por sete vértebras cervicais; – torácica (tronco), com doze vértebras; lombar (cintura), com cinco vértebras; sacral (região do quadril), com cinco  vértebras.

A função da coluna cervical é sustentar o peso da cabeça.

Essa área tem maior amplitude de movimentos, já que tem a função de se mover com o crânio.

Em forma de anel, estas vértebras são as menores e são conhecidas como “atlas”.

A cada lado há uma saliência que as ajuda a suportar o peso da cabeça.

A curva do pescoço é chamada de curva de lordose, e assemelha-se a um “C” no sentido inverso.

Por outro lado, a coluna torácica tem a função de proteger os órgãos que ficam na região do tórax, como os pulmões e o coração.

Essa caixa torácica é formada por 12 vértebras com uma nervura ligada a cada lado.

Diferentemente da coluna cervical, a caixa torácica não faz tantos movimentos.

A espinha lombar contém 5 vértebras lombares, que são maiores do que a caixa torácica, por exemplo, e que estão alinhadas num formato de “C”, como a coluna cervical, formando uma lordose lombar normal.

 

Essas vértebras possuem maior diâmetro e suportam todo o peso da coluna vertebral.

Agora que você tem maior conhecimento sobre sua coluna, vamos ensinar um exercício para corrigir desvios e eliminar dores na região lombar.

É um ótimo exercício da ioga.

A gente conseguiu um vídeo para facilitar a sua compreensão sobre o modo de fazer o exercício.

Assista e, logo abaixo, leia nossa explicação.

1º Deite-se no chão com a barriga para cima, dobrando os joelhos e permitindo que os pés fiquem firmes no solo.

2º Respire fundo, sentindo como a coluna pode ser influenciada pelo movimento da respiração.

3º Calce uma faixa no pé direito e vá levantando a perna lentamente, o máximo que puder, sem tirar o pé esquerdo do solo.

4º Segure a faixa por algum tempo e depois vá inclinando, devagar, a perna para frente, mas não solte a faixa.

5º Deixe nesta posição por 5 minutos e depois troque de perna.

Importante: converse com seu médico antes de fazer este exercício.

Ele é excelente, mas é importante o profissional que acompanha você estar ciente da atividade.

Fonte

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