O Que é a Dieta Dash e Por Que Cada Vez Mais Médicos e Nutricionistas a Recomendam e Afirmam Que é a Melhor de Todas as Dietas

Perder peso é o desejo de muitas pessoas, principalmente nos dias de hoje, em que a variedade de alimentos industrializados só aumenta.

Por isso, há quem apele para dietas malucas, colocando a estética acima da saúde.

E pior é que muitas delas têm efeito sanfona: a pessoa perde peso, mas fica tão fraca que precisa comer muito para compensar, então a gordura volta.

Resultado: estrias e celulites.

Se você deseja eliminar as gordurinhas, procure combinar exercícios físicos e boa alimentação com uma dieta saudável.

Os nutricionistas estão aí para nos ajudar!

Neste post, compartilharemos uma dieta especial, conhecida como dash.

Ela é uma dieta saudável, já testada e praticada por muitas pessoas, e não por acaso é a preferida de muitos médicos e nutricionistas.

Basicamente, esta dieta consiste em dez passos.

Para você ter ideia, pelo menos 80% das pessoas que a experimentaram viram resultados significativos.

Veja como funciona:

 

 

1. Beba dois litros de água por dia

2. Faça cinco refeições diariamente, mas nenhuma delas deve passar de 215 gramas – isso porque a ingestão total de calorias que você deve consumir no dia deve ser de 2000 a 2500

3. Evite exagerar no doce. Para seguir esta dieta, você só pode comer doce cinco vezes por semana.

4. Invista em sementes de cereais, grãos, carnes magras e vegetais

5. Fuja do refrigerante e das bebidas alcoólicas

6. Não consuma mais de dois lanches por dia, além das refeições diárias

7. Diminua o uso de sal

8. Substitua o pão comum pelo integral

9. Evite alimentos defumados, fritos e industrializados

10. Largue o cigarro

Seguindo cada um desses passos, você verá uma grande transformação no seu corpo e também na sua mente.

Muita gente, por exemplo, descobriu o prazer da culinária caseira e natural.

Além disso, você rapidamente terá um corpo mais disposto e saudável.

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