النظام الغذائي الشهير للأمم المتحدة يحقق نجاحاً كبيراً وصحياً!
A النظام الغذائي للأمم المتحدة إنها مشهورة جدًا وقد سمعنا الكثير من التعليقات الجيدة عنها.
ومن المعروف أنها الطريقة الأفضل والأكثر صحة لفقدان الوزن.
بالنسبة لهذا النظام الغذائي، يجب أن تكون في الواقع أعلى من وزنك، وأن تتمتع بالقليل من المثابرة والثبات لمدة 90 يومًا.
الأشخاص الذين صنعوا النظام الغذائي للأمم المتحدة، ادعي أن هذا النظام الغذائي لن يساعدك فقط على فقدان الوزن الزائد، ولكنه سيحسن عملية التمثيل الغذائي لديك أيضًا، مما يعنيك لا سوف تكسب المزيد من الوزن.
يستمر هذا النظام الغذائي لمدة 90 يومًا وسوف تفقد من 18 إلى 25 رطلاً.
إذا كنت ترغب في فقدان وزن أقل، يمكنك إيقاف النظام الغذائي مبكرًا. تبدأ دائمًا بيوم البروتين، يليه يوم النشا، ويوم الكربوهيدرات، ويوم الفاكهة، ومرة أخرى يوم البروتين. لا يجب تغيير الترتيب.
وجبة الإفطار: تناول الفاكهة يوميًا لمدة 90 يومًا القادمة. تناول حبتين من الفاكهة نفسها أو حفنة من الفواكه المجففة.
اليوم الأول – يوم البروتين
الغداء: لحم مسلوق أو محمص (250 جرام) أو 3 بيضات مسلوقة، قطعة خبز، قدر ما تريد من السلطة، وشوربة.
يمكنك أيضًا في هذا اليوم تناول الجبن أو الحليب، لكن في هذه الحالة ستحتاج إلى تقليل كمية اللحوم (125 جرامًا) أو البيض (بيضة ونصف).
العشاء: نفس الأطعمة التي تناولتها على الغداء، باستثناء الحساء.
إذا كنت تأكل اللحوم على الغداء، فيجب عليك تناول اللحوم على العشاء أيضًا.
اليوم الثاني - يوم النشا
الغداء: الفاصوليا والبازلاء والسبانخ والبطاطس.
ويجب غلي الطعام وتتبيله بالملح والطماطم المطبوخة.
يمكنك أيضًا تناول قطعة من الخبز والسلطة.
العشاء: نفس طعام الغداء، ولكن يجب تقليل الجرعة إلى النصف.
اليوم الرابع - يوم الكربوهيدرات
الغداء: معكرونة مطبوخة متبلة بالكاتشب، أو بيتزا بالكاتشب. أو يمكنك الحصول على 3 فطائر.
العشاء: قطعتان من الكعك، أو 3-4 قطع من البسكويت، أو أربع ملاعق من الآيس كريم.
مهما كان اختيارك لتناول الطعام، يجب عليك إقرانه مع مجموعة من الشوكولاتة الداكنة.
اليوم الخامس - يوم الفاكهة
تناول الفاكهة طوال اليوم.
بعد دورة 7 × 4 أيام، أو 29 يومًا (ثلاث مرات خلال النظام الغذائي)، ستحتاج إلى يوم من الماء.
تشرب في هذا اليوم الماء فقط، أو الشاي غير المحلى.
بعد يوم الفاكهة والماء، يمكنك الاستمرار في يوم البروتين.
يمكنك شرب القهوة والشاي، ولكن دون إضافة السكر على الإطلاق.
تقليل كمية العصير إلى الحد الأدنى.
يجب عليك تناول كل ما ذكر أعلاه لأن كل طعام له دوره الخاص في الجسم.
الشوكولاتة تمنع أي حساسية محتملة.
كميات الطعام أكبر من المعتاد ومن السهل جدًا العثور على الطعام.
سوف تحتاج إلى أن تكون مثابراً.
قد تلاحظ أنك لم تفقد وزنك في الأيام العشرة الأولى، ولكن سرعان ما ستفقد 3-4 رطل بسرعة كبيرة.
ويرجع ذلك إلى حقيقة أن هذا النظام الغذائي يقوم أولاً بإعداد عملية التمثيل الغذائي لديك لإنقاص الوزن بعد ذلك.
هل أحببتها؟ لذا شارك حتى يتمكن المزيد من الأشخاص من تعلم هذه النصيحة.
إذا كنت تريد الحصول على مزيد من النصائح مثل هذه، فاتبع ملفي الشخصي على الفيسبوك مع تفعيل خيار "الرؤية أولاً" بالضغط على aqui.
بهذه الطريقة لن تفوتك أي نصائح أخرى.
شكرًا.