رجيم البيض المسلوق: اخسري 11 كيلو جرامًا في أسبوعين!

Dieta dos ovos cozidos vai conquistar você!

Dieta dos ovos cozidos – Infelizmente, não há nenhuma bala mágica para perda de peso, e muitas pessoas com excesso de peso lutam há anos para perder o peso extra.

Perder peso é praticamente impossível sem cortar calorias, mas a restrição de calorias não deve ser tão radical a ponto de você passar fome o tempo todo

Ou ainda você não ingerir quantidades suficientes de nutrientes essenciais.

Uma dieta saudável para se perder peso deve incluir

• vegetais frescos
• frutas
• grãos integrais e feijões

Para ajudar a reduzir a ingestão calórica, você deve evitar tomar bebidas adoçadas e alimentos com alto teor de gordura, sobremesas de alto teor calórico e salgadinhos.

Mas, você não deve se preocupar!

Vamos mostrar-lhe uma dieta para perda de peso, que é muito fácil de seguir e você pode perder até 11 kg em 2 semanas.

Os principais ingredientes desta dieta de perda de peso são os ovos.

Este plano de perda de peso eficaz porque é uma dieta de baixa caloria e é  destinada para resultados rápidos, mas não para a perda de peso a longo prazo.

Nós todos sabemos que o nosso corpo precisa de calorias de energia para que ele possa funcionar corretamente, e pela redução da ingestão de nutrientes saudáveis ​​em seu corpo por algum tempo, você pode realmente prejudicar o seu corpo, enfraquecer o seu metabolismo e aumentar o risco de problemas de saúde graves.

Os ovos são extremamente saudáveis.

Eles estão cheios de proteínas e outros nutrientes saudáveis.

Seu consumo irá fornecer todos os nutrientes e vitaminas saudáveis necessários para o seu corpo.

Se você seguir este plano de perda de peso e você parar de comer alimentos não saudáveis por uma semana, você vai mudar e reconstruir significativamente o seu metabolismo e começar a queimar as células de gordura.

Você também deve saber que os Ovos são ricos em:

• vitaminas
• minerais
• proteínas de alta qualidade
• gorduras boas
• vitamina B12
• vitamina A
• vitamina B5,
•  selênio.

 Os ovos também conter pequenas quantidades de quase todas as vitaminas e sais minerais necessários pelo corpo humano, incluindo:

• cálcio
• ferro
• potássio
• zinco
• manganês
• vitamina E
• ácido fólico

Um ovo contém 77 calorias, com 6 gramas de proteína, 5 gramas de gordura saudável e carboidratos.

É muito importante perceber que quase todos os nutrientes estão contidos na GEMA, a CLARA contém apenas proteína.

Aqui está o menu para as próximas 2 semanas!

SEMANA 1

1. Segunda-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 (uma) fruta cítrica.

Almoço: Frutas e 2 fatias de pão integral.

Jantar: frango cozido e salada farta.

2. terça-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 (uma) fruta cítrica.

Almoço: frango cozido e salada verde.

Jantar: 2 ovos, salada de vegetais e uma laranja.

3. quarta-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 (uma) fruta cítricas.

Almoço: Queijo com pouca gordura, 1 tomate e 1 fatia de pão integral.

Jantar: frango cozido e salada farta.

4. quinta-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 (uma) fruta cítrica.

Almoço: Frutas.

Jantar: frango cozido e salada farta.

5. Sexta-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 (uma) fruta cítrica.

Almoço: 2 ovos e legumes cozidos.

Jantar: Peixes assado e uma salada farta.

6. sábado

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 (uma) fruta cítrica.

Almoço: Frutas.

Jantar: cozinhados frango e uma salada farta.

7. domingo

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 (uma) fruta cítrica.

Almoço: frango com legumes cozidos e salada de tomate.

Jantar: vegetais cozidos.

SEMANA 2

1. Segunda-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 (uma) fruta cítrica.

Almoço: frango e salada grande.

Jantar: 2 ovos, salada e uma laranja.

2. terça-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 (uma) fruta cítrica.

Almoço: 2 ovos e legumes cozidos.

Jantar: Peixes assado e uma salada farta.

3. quarta-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 (uma) fruta cítrica.

Almoço: frango cozido e uma salada farta.

Jantar: 2 ovos, salada de vegetais e uma laranja.

4. quinta-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 (uma) fruta cítrica.

Almoço: 2 ovos, queijo com pouca gordura e vegetais cozidos.

Jantar: cozinhados frango e salada farta.

5. Sexta-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 (uma) fruta cítrica.

Almoço: salada de atum.

Jantar: 2 ovos e salada farta.

6. sábado

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 (uma) fruta cítrica.

Almoço: frango cozido e salada farta.

Jantar: Frutas.

7. domingo

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 (uma) fruta cítrica.

Almoço: frango cozido e vegetais cozidos.

Jantar: O mesmo que o almoço.

Nota: você vai perceber que esta dieta é pobre em carboidratos, o que significa que você deve consultar o seu médico, antes de decidir faze-la! O menu é muito simples.

Para melhores resultados faça pelo menos 30 minutos de exercício.

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