Dieta dos ovos cozidos vai conquistar você!
Dieta dos ovos cozidos – Infelizmente, não há nenhuma bala mágica para perda de peso, e muitas pessoas com excesso de peso lutam há anos para perder o peso extra.
Perder peso é praticamente impossível sem cortar calorias, mas a restrição de calorias não deve ser tão radical a ponto de você passar fome o tempo todo
Ou ainda você não ingerir quantidades suficientes de nutrientes essenciais.
Uma dieta saudável para se perder peso deve incluir
- vegetais frescos
- frutas
- grãos integrais e feijões
Para ajudar a reduzir a ingestão calórica, você deve evitar tomar bebidas adoçadas e alimentos com alto teor de gordura, sobremesas de alto teor calórico e salgadinhos.
Mas, você não deve se preocupar!
Vamos mostrar-lhe uma dieta para perda de peso, que é muito fácil de seguir e você pode perder até 11 kg em 2 semanas.
Os principais ingredientes desta dieta de perda de peso são os ovos.
Este plano de perda de peso eficaz porque é uma dieta de baixa caloria e é destinada para resultados rápidos, mas não para a perda de peso a longo prazo.
Nós todos sabemos que o nosso corpo precisa de calorias de energia para que ele possa funcionar corretamente, e pela redução da ingestão de nutrientes saudáveis em seu corpo por algum tempo, você pode realmente prejudicar o seu corpo, enfraquecer o seu metabolismo e aumentar o risco de problemas de saúde graves.
Os ovos são extremamente saudáveis.
Eles estão cheios de proteínas e outros nutrientes saudáveis.
Seu consumo irá fornecer todos os nutrientes e vitaminas saudáveis necessários para o seu corpo.
Se você seguir este plano de perda de peso e você parar de comer alimentos não saudáveis por uma semana, você vai mudar e reconstruir significativamente o seu metabolismo e começar a queimar as células de gordura.
Você também deve saber que os Ovos são ricos em:
- vitaminas
- minerais
- proteínas de alta qualidade
- gorduras boas
- vitamina B12
- vitamina A
- vitamina B5,
- selênio.
Os ovos também conter pequenas quantidades de quase todas as vitaminas e sais minerais necessários pelo corpo humano, incluindo:
- cálcio
- ferro
- potássio
- zinco
- manganês
- vitamina E
- ácido fólico
Um ovo contém 77 calorias, com 6 gramas de proteína, 5 gramas de gordura saudável e carboidratos.
É muito importante perceber que quase todos os nutrientes estão contidos na GEMA, a CLARA contém apenas proteína.
Aqui está o menu para as próximas 2 semanas!
SEMANA 1
- Segunda-feira
Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 (uma) fruta cítrica.
Almoço: Frutas e 2 fatias de pão integral.
Jantar: frango cozido e salada farta.
- terça-feira
Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 (uma) fruta cítrica.
Almoço: frango cozido e salada verde.
Jantar: 2 ovos, salada de vegetais e uma laranja.
- quarta-feira
Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 (uma) fruta cítricas.
Almoço: Queijo com pouca gordura, 1 tomate e 1 fatia de pão integral.
Jantar: frango cozido e salada farta.
- quinta-feira
Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 (uma) fruta cítrica.
Almoço: Frutas.
Jantar: frango cozido e salada farta.
- Sexta-feira
Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 (uma) fruta cítrica.
Almoço: 2 ovos e legumes cozidos.
Jantar: Peixes assado e uma salada farta.
- sábado
Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 (uma) fruta cítrica.
Almoço: Frutas.
Jantar: cozinhados frango e uma salada farta.
- domingo
Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 (uma) fruta cítrica.
Almoço: frango com legumes cozidos e salada de tomate.
Jantar: vegetais cozidos.
SEMANA 2
- Segunda-feira
Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 (uma) fruta cítrica.
Almoço: frango e salada grande.
Jantar: 2 ovos, salada e uma laranja.
- terça-feira
Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 (uma) fruta cítrica.
Almoço: 2 ovos e legumes cozidos.
Jantar: Peixes assado e uma salada farta.
- quarta-feira
Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 (uma) fruta cítrica.
Almoço: frango cozido e uma salada farta.
Jantar: 2 ovos, salada de vegetais e uma laranja.
- quinta-feira
Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 (uma) fruta cítrica.
Almoço: 2 ovos, queijo com pouca gordura e vegetais cozidos.
Jantar: cozinhados frango e salada farta.
- Sexta-feira
Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 (uma) fruta cítrica.
Almoço: salada de atum.
Jantar: 2 ovos e salada farta.
- sábado
Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 (uma) fruta cítrica.
Almoço: frango cozido e salada farta.
Jantar: Frutas.
- domingo
Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 (uma) fruta cítrica.
Almoço: frango cozido e vegetais cozidos.
Jantar: O mesmo que o almoço.
Nota: você vai perceber que esta dieta é pobre em carboidratos, o que significa que você deve consultar o seu médico, antes de decidir faze-la! O menu é muito simples.
Para melhores resultados faça pelo menos 30 minutos de exercício.
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