¡La dieta del huevo duro te conquistará!
Dieta del huevo duro - Por desgracia, no existe una fórmula mágica para perder peso, y muchas personas con sobrepeso han luchado durante años para perder los kilos de más.
Perder peso es prácticamente imposible sin reducir las calorías, pero la restricción calórica no debe ser tan radical como para matarse de hambre todo el tiempo.
O no comes suficientes nutrientes esenciales.
Una dieta saludable para perder peso debe incluir
- verduras frescas
- fruta
- cereales integrales y judías
Para ayudar a reducir la ingesta de calorías, debes evitar las bebidas azucaradas y los alimentos ricos en grasas, los postres hipercalóricos y los aperitivos salados.
Pero no debes preocuparte.
Te vamos a enseñar una dieta para adelgazar muy fácil de seguir con la que podrás perder hasta 11 kg en 2 semanas.
Los ingredientes principales de esta dieta de adelgazamiento son los huevos.
Este plan de adelgazamiento es eficaz porque es una dieta hipocalórica y está pensada para obtener resultados rápidos, pero no para perder peso a largo plazo.
Todos sabemos que nuestro cuerpo necesita calorías como fuente de energía para poder funcionar correctamente, y al reducir durante algún tiempo la ingesta de nutrientes saludables, en realidad puedes perjudicar a tu organismo, debilitar tu metabolismo y aumentar el riesgo de sufrir problemas de salud graves.
Los huevos son muy saludables.
Están llenos de proteínas y otros nutrientes saludables.
Su consumo aportará todos los nutrientes y vitaminas saludables que tu cuerpo necesita.
Si sigues este plan de pérdida de peso y dejas de comer alimentos poco saludables durante una semana, cambiarás significativamente y reconstruirás tu metabolismo y empezarás a quemar células grasas.
También debe saber que los huevos son ricos en:
- vitaminas
- minerales
- proteínas de alta calidad
- grasas buenas
- vitamina B12
- vitamina A
- vitamina B5,
- selenio.
Los huevos también contienen pequeñas cantidades de casi todas las vitaminas y minerales que necesita el cuerpo humano, entre ellos:
- calcio
- hierro
- potasio
- zinc
- manganeso
- vitamina E
- ácido fólico
Un huevo contiene 77 calorías, con 6 gramos de proteínas, 5 gramos de grasas saludables y carbohidratos.
Es muy importante darse cuenta de que casi todos los nutrientes están contenidos en GEMA, CLARA sólo contiene proteínas.
¡Aquí está el menú para las próximas 2 semanas!
SEMANA 1
- Lunes
Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 (un) cítrico.
Almuerzo: Fruta y 2 rebanadas de pan integral.
Cena: pollo hervido y una gran ensalada.
- Martes
Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 (un) cítrico.
Almuerzo: pollo hervido y ensalada verde.
Cena: 2 huevos, ensalada de verduras y una naranja.
- Miércoles
Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 (un) cítrico.
Almuerzo: Queso bajo en grasa, 1 tomate y 1 rebanada de pan integral.
Cena: pollo hervido y una gran ensalada.
- Jueves
Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 (un) cítrico.
Almuerzo: Fruta.
Cena: pollo hervido y una gran ensalada.
- Viernes
Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 (un) cítrico.
Almuerzo: 2 huevos y verduras hervidas.
Cena: Pescado al horno y una gran ensalada.
- Sábado
Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 (un) cítrico.
Almuerzo: Fruta.
Cena: pollo cocido y una ensalada abundante.
- Domingo
Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 (un) cítrico.
Almuerzo: pollo con verduras hervidas y ensalada de tomate.
Cena: verduras hervidas.
SEMANA 2
- Lunes
Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 (un) cítrico.
Almuerzo: pollo y ensalada grande.
Cena: 2 huevos, ensalada y una naranja.
- Martes
Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 (un) cítrico.
Almuerzo: 2 huevos y verduras hervidas.
Cena: Pescado al horno y una gran ensalada.
- Miércoles
Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 (un) cítrico.
Almuerzo: pollo hervido y una ensalada grande.
Cena: 2 huevos, ensalada de verduras y una naranja.
- Jueves
Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 (un) cítrico.
Almuerzo: 2 huevos, queso bajo en grasa y verduras hervidas.
Cena: pollo cocido y mucha ensalada.
- Viernes
Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 (un) cítrico.
Almuerzo: ensalada de atún.
Cena: 2 huevos y una ensalada grande.
- Sábado
Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 (un) cítrico.
Almuerzo: pollo hervido y una ensalada grande.
Cena: Fruta.
- Domingo
Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 (un) cítrico.
Almuerzo: pollo hervido y verduras hervidas.
Cena: Igual que el almuerzo.
Nota: se dará cuenta de que esta dieta es baja en hidratos de carbono, por lo que deberá consultar a su médico antes de decidirse a hacerla. El menú es muy sencillo.
Para obtener mejores resultados, haz al menos 30 minutos de ejercicio.
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