Le régime de l'œuf dur vous séduira !
Régime aux œufs durs – Malheureusement, il n'existe pas de solution miracle pour perdre du poids et de nombreuses personnes en surpoids luttent depuis des années pour perdre leurs kilos superflus.
Il est pratiquement impossible de perdre du poids sans réduire les calories, mais la restriction calorique ne doit pas être si radicale que vous vous affamiez en permanence
Ou vous ne consommez pas suffisamment de nutriments essentiels.
Un régime alimentaire sain pour perdre du poids doit comprendre
- légumes frais
- fruits
- céréales complètes et haricots
Pour réduire votre apport calorique, vous devriez éviter les boissons sucrées et les aliments riches en graisses, les desserts riches en calories et les en-cas salés.
Mais ne vous inquiétez pas !
Nous allons vous présenter un régime amaigrissant très facile à suivre et qui vous permettra de perdre jusqu'à 11 kg en 2 semaines.
Les principaux ingrédients de ce régime amaigrissant sont les œufs.
Ce plan de perte de poids est efficace parce qu'il s'agit d'un régime hypocalorique et qu'il est destiné à obtenir des résultats rapides, mais pas à perdre du poids à long terme.
Nous savons tous que notre corps a besoin de calories pour fonctionner correctement. En réduisant l'apport en nutriments sains pendant un certain temps, vous risquez de nuire à votre corps, d'affaiblir votre métabolisme et d'augmenter le risque de problèmes de santé graves.
Les œufs sont extrêmement sains.
Ils sont pleins de protéines et d'autres nutriments sains.
Sa consommation apportera tous les nutriments sains et les vitamines dont votre corps a besoin.
Si vous suivez ce plan de perte de poids et que vous arrêtez de manger des aliments malsains pendant une semaine, vous modifierez et reconstruirez votre métabolisme de manière significative et commencerez à brûler les cellules adipeuses.
Sachez également que les œufs sont riches :
- vitamines
- minéraux
- des protéines de haute qualité
- bonnes graisses
- vitamine B12
- vitamine A
- vitamine B5,
- le sélénium.
Les œufs contiennent également de petites quantités de presque toutes les vitamines et minéraux nécessaires au corps humain, notamment :
- le calcium
- fer
- potassium
- le zinc
- manganèse
- vitamine E
- acide folique
Un œuf contient 77 calories, 6 grammes de protéines, 5 grammes de graisses saines et de glucides.
Il est très important de savoir que presque tous les nutriments sont contenus dans GEMA, CLARA ne contient que des protéines.
Voici le menu pour les deux prochaines semaines !
SEMAINE 1
- Lundi
Petit-déjeuner : 2 œufs durs et 1 (un) agrume.
Déjeuner : Fruit et 2 tranches de pain complet.
Dîner : poulet bouilli et une grande salade.
- Mardi
Petit-déjeuner : 2 œufs durs et 1 (un) agrume.
Déjeuner : poulet bouilli et salade verte.
Dîner : 2 œufs, une salade de légumes et une orange.
- Mercredi
Petit-déjeuner : 2 œufs durs et 1 (un) agrume.
Déjeuner : Fromage allégé, 1 tomate et 1 tranche de pain complet.
Dîner : poulet bouilli et une grande salade.
- Jeudi
Petit-déjeuner : 2 œufs durs et 1 (un) agrume.
Déjeuner : Fruits.
Dîner : poulet bouilli et une grande salade.
- Vendredi
Petit-déjeuner : 2 œufs durs et 1 (un) agrume.
Déjeuner : 2 œufs et des légumes à la coque.
Dîner : Poisson au four et grande salade.
- Samedi
Petit-déjeuner : 2 œufs durs et 1 (un) agrume.
Déjeuner : Fruits.
Dîner : poulet cuit et salade copieuse.
- Dimanche
Petit-déjeuner : 2 œufs durs et 1 (un) agrume.
Déjeuner : poulet avec légumes bouillis et salade de tomates.
Dîner : légumes bouillis.
SEMAINE 2
- Lundi
Petit-déjeuner : 2 œufs durs et 1 (un) agrume.
Déjeuner : poulet et grande salade.
Dîner : 2 œufs, une salade et une orange.
- Mardi
Petit-déjeuner : 2 œufs durs et 1 (un) agrume.
Déjeuner : 2 œufs et des légumes à la coque.
Dîner : Poisson au four et grande salade.
- Mercredi
Petit-déjeuner : 2 œufs durs et 1 (un) agrume.
Déjeuner : poulet bouilli et une grande salade.
Dîner : 2 œufs, une salade de légumes et une orange.
- Jeudi
Petit-déjeuner : 2 œufs durs et 1 (un) agrume.
Déjeuner : 2 œufs, fromage maigre et légumes bouillis.
Dîner : poulet cuit et beaucoup de salade.
- Vendredi
Petit-déjeuner : 2 œufs durs et 1 (un) agrume.
Déjeuner : salade de thon.
Dîner : 2 œufs et une grande salade.
- Samedi
Petit-déjeuner : 2 œufs durs et 1 (un) agrume.
Déjeuner : poulet bouilli et une grande salade.
Dîner : Fruits.
- Dimanche
Petit-déjeuner : 2 œufs durs et 1 (un) agrume.
Déjeuner : poulet bouilli et légumes bouillis.
Dîner : Même chose que pour le déjeuner.
Remarque : vous vous rendrez compte que ce régime est pauvre en glucides, ce qui signifie que vous devriez consulter votre médecin avant de décider de le suivre ! Le menu est très simple.
Pour de meilleurs résultats, faites au moins 30 minutes d'exercice.
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