Os benefícios da linhaça para a saúde são enormes e aqui você vai conhecer quais são e saber por que ela é importante para você.
A semente de linhaça é um alimento muito consumido por quem é vegetariano.
Isso porque ela fornece uma fonte não animal de ômega 3 e ácidos graxos, essenciais para a saúde.
Além disso, a linhaça é uma fonte de muitos outros benefícios e aqui você vai conhecer quais são. Confira!
Benefícios da linhaça para a saúde
A semente de linhaça é excelente para as pessoas que desejam perder peso e manter uma boa saúde.
Isso porque ela é uma grande fonte de fibra, além de funcionar como sendo laxante natural.
Sem contar que também possui altos níveis de lignanas, estas ajudam na proteção contra o estrogênio, prevenindo assim, um dos cânceres mais temido, o de mama.
Elas ainda são ricas fontes de magnésio, protege as mulheres no período de pós-menopausa contra doenças cardíacas, diminui a resistência à insulina, o que protege contra o diabetes, retarda ou previne a propagação do câncer de próstata e de melanoma (conforme estudos em ratos).
Se moída, as sementes de linhaça funcionam contra a redução do colesterol e ainda regula os níveis de estrogênio nas mulheres no período de pós-menopausa.
Seu óleo possui quantidades concentradas de ácido alfa-linolênico, servindo assim como substituto do consumo direto de peixe.
Porém, conforme estudos, da mesma forma que ocorre com qualquer outro alimento, o consumo excessivo pode causar efeitos negativos. Portanto, consuma a linhaça com moderação.
Outros benefícios da linhaça
A linhaça traz outros benefícios para a saúde, como:
– Perder peso
Se moída, é ótima para a baixa de peso, já que elimina o colesterol rapidamente.
Dessa forma, ajuda no controle da obesidade por conter quantidades suficientes de fibra dietética, enganando o apetite e agindo cinco vezes mais do que a aveia.
Portanto se você quer emagrecer, passe a incluir a linhaça em sua alimentação.
– Vitalidade física
A linhaça é o incremento progressivo para energia e vitalidade, aumentando a eficácia da produção de energia celular e no coeficiente metabólico.
Ajuda também o músculo se a recuperar rapidamente da fadiga causada por exercício.
– Ajuda a pele e o cabelo
O consumo regular ajuda a obter uma pele mais suave, além de ajudar contra problemas como psoríase e eczema. A linhaça também ajuda a eliminar manchas, acne, entre outros problemas da pele.
Além disso, a linhaça é perfeita contra calvície.
– Combate ao câncer
A semente de linhaça possui 27 componentes anticancerígenos que atuam contra o câncer de mama, pulmão, cólon e outros. Entre eles está a lignina e ela possui 100 vezes mais lignina do que outros grãos integrais.
Dessa forma, ela protege e também evita a formação de tumores.
– Sistema nervoso
Consumir linhaça ajuda a reduzir a tensão nervosa, proporcionando assim, uma sensação de calma.
É perfeita para o tratamento da pressão, melhorando esquizofrenia e as funções mentais de anciãos.
Sem contar que ela possui nutrientes que diminuem os neurotransmissores, dando uma dose de energia para o cérebro.
– Digestão
A linhaça regenera e lubrifica a flora intestinal, atua como um laxante e faz a expulsão dos gases gástricos. Ela elimina toxinas e contaminadores, prevenindo os divertículos nas paredes do intestino.
– Retenção de líquidos
Colabora com os rins a excretar sódio e água.
– Doenças inflamatórias
A linhaça diminui todos os tipos de condições inflamatórias terminadas em “ite”, como colite, meningite, gastrite, artrite e outras.
– Sistema imunológico
Atua como alívio de alergias, sendo eficaz para o LÚPUS. E por conter ômega 3, 6 e 9, além de vários nutrientes, fortalece nosso organismo, deixando-o mais resistente contra doenças.
