Dieta gotowanych jajek Cię przekona!
Dieta na gotowanych jajkach – Niestety nie ma magicznego środka na utratę wagi, a wiele osób z nadwagą od lat zmaga się z utratą zbędnych kilogramów.
Utrata wagi jest praktycznie niemożliwa bez ograniczenia kalorii, jednak ograniczenie kalorii nie powinno być tak drastyczne, aby powodowało ciągłe uczucie głodu.
Być może nie spożywasz wystarczającej ilości niezbędnych składników odżywczych.
Zdrowa dieta, aby schudnąć, musi obejmować
- świeże warzywa
- owoce
- pełne ziarna i fasola
Aby zmniejszyć spożycie kalorii, należy unikać picia słodzonych napojów i potraw o wysokiej zawartości tłuszczu, wysokokalorycznych deserów i przekąsek.
Ale nie powinieneś się martwić!
Pokażemy Ci dietę odchudzającą, której przestrzeganie jest bardzo proste i dzięki której możesz schudnąć nawet 11 kg w 2 tygodnie.
Głównymi składnikami tej diety odchudzającej są jajka.
Ten plan odchudzania jest skuteczny, ponieważ jest dietą niskokaloryczną i ma na celu szybkie rezultaty, ale nie długoterminową utratę wagi.
Wszyscy wiemy, że nasz organizm potrzebuje kalorii na energię, aby mógł prawidłowo funkcjonować, a ograniczając na jakiś czas spożycie zdrowych składników odżywczych w organizmie, można faktycznie wyrządzić organizmowi krzywdę, osłabić metabolizm i zwiększyć ryzyko poważnych problemów zdrowotnych. .
Jajka są niezwykle zdrowe.
Są pełne białka i innych zdrowych składników odżywczych.
Jego spożycie zapewni wszystkie zdrowe składniki odżywcze i witaminy potrzebne Twojemu organizmowi.
Jeśli zastosujesz się do tego planu odchudzania i przez tydzień przestaniesz jeść niezdrową żywność, znacząco zmienisz i odbudujesz swój metabolizm oraz zaczniesz spalać komórki tłuszczowe.
Powinieneś także wiedzieć, że Jajka są bogate w:
- witaminy
- minerały
- wysokiej jakości białka
- dobre tłuszcze
- witamina B12
- witamina A
- witamina B5,
- selen.
Jajka zawierają także niewielkie ilości niemal wszystkich witamin i minerałów potrzebnych organizmowi człowieka, m.in.:
- wapń
- żelazo
- potas
- cynk
- mangan
- witamina E
- kwas foliowy
Jedno jajko zawiera 77 kalorii, 6 gramów białka, 5 gramów zdrowego tłuszczu i węglowodanów.
Bardzo ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że prawie wszystkie składniki odżywcze zawarte są w ŻÓŁTKU, ŚWIATŁO zawiera tylko białko.
Oto menu na najbliższe 2 tygodnie!
TYDZIEŃ 1
- Poniedziałek
Śniadanie: 2 jajka na twardo i 1 (jeden) owoc cytrusowy.
Obiad: Owoce i 2 kromki pełnoziarnistego chleba.
Kolacja: gotowany kurczak i pożywna sałatka.
- Wtorek
Śniadanie: 2 jajka na twardo i 1 (jeden) owoc cytrusowy.
Obiad: gotowany kurczak i zielona sałata.
Kolacja: 2 jajka, sałatka jarzynowa i pomarańcza.
- Środa
Śniadanie: 2 jajka na twardo i 1 (jeden) owoc cytrusowy.
Obiad: Ser o niskiej zawartości tłuszczu, 1 pomidor i 1 kromka chleba razowego.
Kolacja: gotowany kurczak i pożywna sałatka.
- Czwartek
Śniadanie: 2 jajka na twardo i 1 (jeden) owoc cytrusowy.
Obiad: Owoce.
Kolacja: gotowany kurczak i pożywna sałatka.
- Piątek
Śniadanie: 2 jajka na twardo i 1 (jeden) owoc cytrusowy.
Obiad: 2 jajka i gotowane warzywa.
Kolacja: Pieczona ryba i pożywna sałatka.
- Sobota
Śniadanie: 2 jajka na twardo i 1 (jeden) owoc cytrusowy.
Obiad: Owoce.
Kolacja: gotowany kurczak i pożywna sałatka.
- Niedziela
Śniadanie: 2 jajka na twardo i 1 (jeden) owoc cytrusowy.
Obiad: kurczak z gotowanymi warzywami i sałatką z pomidorów.
Kolacja: gotowane warzywa.
TYDZIEŃ 2
- Poniedziałek
Śniadanie: 2 jajka na twardo i 1 (jeden) owoc cytrusowy.
Obiad: kurczak i duża sałatka.
Kolacja: 2 jajka, sałatka i pomarańcza.
- Wtorek
Śniadanie: 2 jajka na twardo i 1 (jeden) owoc cytrusowy.
Obiad: 2 jajka i gotowane warzywa.
Kolacja: Pieczona ryba i pożywna sałatka.
- Środa
Śniadanie: 2 jajka na twardo i 1 (jeden) owoc cytrusowy.
Obiad: gotowany kurczak i pożywna sałatka.
Kolacja: 2 jajka, sałatka jarzynowa i pomarańcza.
- Czwartek
Śniadanie: 2 jajka na twardo i 1 (jeden) owoc cytrusowy.
Obiad: 2 jajka, ser o niskiej zawartości tłuszczu i gotowane warzywa.
Kolacja: gotowany kurczak i pożywna sałatka.
- Piątek
Śniadanie: 2 jajka na twardo i 1 (jeden) owoc cytrusowy.
Obiad: sałatka z tuńczyka.
Kolacja: 2 jajka i pożywna sałatka.
- Sobota
Śniadanie: 2 jajka na twardo i 1 (jeden) owoc cytrusowy.
Obiad: gotowany kurczak i pożywna sałatka.
Kolacja: Owoce.
- Niedziela
Śniadanie: 2 jajka na twardo i 1 (jeden) owoc cytrusowy.
Obiad: gotowany kurczak i gotowane warzywa.
Kolacja: To samo co lunch.
Uwaga: zauważysz, że ta dieta jest uboga w węglowodany, dlatego zanim się na nią zdecydujesz, skonsultuj się z lekarzem! Menu jest bardzo proste.
Aby uzyskać najlepsze rezultaty, wykonaj co najmniej 30 minut ćwiczeń.
Podobało ci się?
Śledź mój profil z włączoną opcją ZOBACZ PIERWSZY i nie przegap żadnych porad ani przepisów: Profil na Facebooku.
Podziel się tą wskazówką ze znajomymi.
Pingback: DIETA JAJKA NA GOCIE: Schudnij 11 kg w 2 tygodnie | VC BELA
Pingback: Ciasto Czekoladowe Niespodzianka - Pilotando Fogão