Dieta cu ou fiert te va cuceri!
Dieta cu ou fiert - Din păcate, nu există un glonț magic pentru pierderea în greutate și mulți oameni supraponderali s-au luptat ani de zile să piardă în greutate în plus.
Pierderea în greutate este practic imposibilă fără a reduce caloriile, dar restricția calorică nu ar trebui să fie atât de extremă încât să îți fie foame tot timpul.
Sau este posibil să nu consumați cantități suficiente de nutrienți esențiali.
O dietă sănătoasă pentru a pierde în greutate trebuie să includă
- legume proaspete
- fructe
- cereale integrale și fasole
Pentru a vă ajuta să reduceți aportul de calorii, ar trebui să evitați să beți băuturi îndulcite și alimente bogate în grăsimi, deserturi bogate în calorii și gustări.
Dar, nu ar trebui să vă faceți griji!
Vă vom arăta o dietă de slăbit, care este foarte ușor de urmat și puteți slăbi până la 11 kg în 2 săptămâni.
Principalele ingrediente ale acestei diete de slabit sunt ouale.
Acest plan de slabit este eficient pentru ca este o dieta saraca in calorii si este destinata rezultatelor rapide, dar nu si pentru pierderea in greutate pe termen lung.
Știm cu toții că corpul nostru are nevoie de calorii pentru energie, astfel încât să poată funcționa corect, iar prin reducerea aportului de nutrienți sănătoși din corpul tău pentru o perioadă de timp, poți efectiv dăuna corpului tău, slăbi metabolismul și crește riscul unor probleme grave de sănătate. .
Ouăle sunt extrem de sănătoase.
Sunt pline de proteine și alți nutrienți sănătoși.
Consumul acestuia va oferi toți nutrienții sănătoși și vitaminele necesare organismului dumneavoastră.
Dacă urmați acest plan de slăbire și încetați să consumați alimente nesănătoase timp de o săptămână, vă veți schimba semnificativ și vă veți reconstrui metabolismul și veți începe să ardeți celulele adipoase.
Ar trebui să știți și că Ouăle sunt bogate in:
- vitamine
- minerale
- proteine de înaltă calitate
- grasimi bune
- vitamina b12
- vitamina A
- vitamina B5,
- seleniu.
Ouăle conțin, de asemenea, cantități mici din aproape toate vitaminele și mineralele necesare corpului uman, inclusiv:
- calciu
- fier
- potasiu
- zinc
- mangan
- vitamina E
- acid folic
Un ou conține 77 de calorii, cu 6 grame de proteine, 5 grame de grăsimi sănătoase și carbohidrați.
Este foarte important să ne dăm seama că aproape toți nutrienții sunt conținuti în gălbenușul, LUMINA conține doar proteine.
Iată meniul pentru următoarele 2 săptămâni!
SAPTAMANA 1
- luni
Mic dejun: 2 oua fierte si 1 (un) citrice.
Prânz: fructe și 2 felii de pâine integrală.
Cina: pui fiert si salata copioasa.
- marţi
Mic dejun: 2 oua fierte si 1 (un) citrice.
Pranz: pui fiert si salata verde.
Cina: 2 oua, salata de legume si o portocala.
- miercuri
Mic dejun: 2 oua fierte si 1 (un) citrice.
Prânz: brânză cu conținut scăzut de grăsimi, 1 roșie și 1 felie de pâine integrală.
Cina: pui fiert si salata copioasa.
- joi
Mic dejun: 2 oua fierte si 1 (un) citrice.
Prânz: fructe.
Cina: pui fiert si salata copioasa.
- vineri
Mic dejun: 2 oua fierte si 1 (un) citrice.
Pranz: 2 oua si legume fierte.
Cină: Pește prăjit și o salată copioasă.
- sâmbătă
Mic dejun: 2 oua fierte si 1 (un) citrice.
Prânz: fructe.
Cina: pui gătit și o salată copioasă.
- duminică
Mic dejun: 2 oua fierte si 1 (un) citrice.
Pranz: pui cu legume fierte si salata de rosii.
Cina: legume fierte.
SĂPTĂMÂNA 2
- luni
Mic dejun: 2 oua fierte si 1 (un) citrice.
Prânz: pui și salată mare.
Cina: 2 oua, salata si o portocala.
- marţi
Mic dejun: 2 oua fierte si 1 (un) citrice.
Pranz: 2 oua si legume fierte.
Cină: Pește prăjit și o salată copioasă.
- miercuri
Mic dejun: 2 oua fierte si 1 (un) citrice.
Prânz: pui fiert și o salată copioasă.
Cina: 2 oua, salata de legume si o portocala.
- joi
Mic dejun: 2 oua fierte si 1 (un) citrice.
Prânz: 2 ouă, brânză cu conținut scăzut de grăsimi și legume fierte.
Cina: pui gătit și salată copioasă.
- vineri
Mic dejun: 2 oua fierte si 1 (un) citrice.
Pranz: salata de ton.
Cina: 2 oua si o salata copioasa.
- sâmbătă
Mic dejun: 2 oua fierte si 1 (un) citrice.
Prânz: pui fiert și salată copioasă.
Cina: fructe.
- duminică
Mic dejun: 2 oua fierte si 1 (un) citrice.
Pranz: pui fiert si legume fierte.
Cina: La fel ca prânzul.
Notă: veți observa că această dietă este săracă în carbohidrați, ceea ce înseamnă că ar trebui să vă consultați medicul înainte de a vă decide să o faceți! Meniul este foarte simplu.
Pentru cele mai bune rezultate, faceți cel puțin 30 de minute de exerciții fizice.
Ți-a plăcut?
Urmăriți-mi profilul cu opțiunea VEZI PRIMUL activată și nu ratați niciun sfat sau rețetă: Profilul de Facebook.
Împărtășiți acest sfat cu prietenii dumneavoastră.
Pingback: DIETA OUĂ FIORTE: Slăbește 11 kg în 2 săptămâni | VC BELA
Pingback: Tort surpriză de ciocolată - Pilotando Fogão