Haşlanmış yumurta diyeti sizi kazanacak!
Haşlanmış yumurta diyeti Ne yazık ki kilo vermenin sihirli bir yolu yok ve pek çok fazla kilolu insan, fazla kilolarından kurtulmak için yıllarca mücadele ediyor.
Kalorileri kesmeden kilo vermek neredeyse imkansızdır, ancak kalori kısıtlaması her zaman aç kalmanızı sağlayacak kadar aşırı olmamalıdır.
Veya gerekli besin maddelerini yeterli miktarda tüketmiyor olabilirsiniz.
Kilo vermek için sağlıklı bir diyet şunları içermelidir:
- taze sebzeler
- meyveler
- tam tahıllar ve fasulye
Kalori alımınızı azaltmaya yardımcı olmak için şekerli içeceklerden ve yüksek yağlı yiyeceklerden, yüksek kalorili tatlılardan ve atıştırmalık yiyeceklerden kaçınmalısınız.
Ancak endişelenmemelisiniz!
Sizlere uygulaması çok kolay olan ve 2 haftada 11 kiloya kadar verebileceğiniz zayıflama diyetini göstereceğiz.
Bu zayıflama diyetinin ana maddeleri yumurtadır.
Bu kilo verme planı etkilidir çünkü düşük kalorili bir diyettir ve hızlı sonuçlara yöneliktir, ancak uzun vadeli kilo kaybı için değildir.
Hepimiz vücudumuzun düzgün çalışabilmesi için enerji için kaloriye ihtiyaç duyduğunu biliyoruz ve vücudunuzdaki sağlıklı besin alımını bir süreliğine azaltarak aslında vücudunuza zarar verebilir, metabolizmanızı zayıflatabilir ve ciddi sağlık sorunları riskini artırabilirsiniz. .
Yumurtalar son derece sağlıklıdır.
Protein ve diğer sağlıklı besinlerle doludurlar.
Tüketimi vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm sağlıklı besinleri ve vitaminleri sağlayacaktır.
Bu kilo verme planını uygularsanız ve bir hafta boyunca sağlıksız yiyecekler yemeyi bırakırsanız, metabolizmanızı önemli ölçüde değiştirip yeniden inşa edecek ve yağ hücrelerini yakmaya başlayacaksınız.
Şunu da bilmelisiniz ki Yumurta zengindir:
- vitaminler
- mineraller
- yüksek kaliteli proteinler
- iyi yağlar
- b12 vitamini
- A vitamini
- B5 vitamini,
- selenyum.
Yumurtalar ayrıca insan vücudunun ihtiyaç duyduğu hemen hemen tüm vitamin ve mineralleri az miktarda içerir:
- cálcio
- ütü
- potasyum
- çinko
- manganês
- E vitamini
- folik asit
Bir yumurta 77 kalori, 6 gramı protein, 5 gramı sağlıklı yağ ve karbonhidrat içerir.
Hemen hemen tüm besin maddelerinin YOLK'ta bulunduğunu, LIGHT'ın ise yalnızca protein içerdiğini anlamak çok önemlidir.
İşte önümüzdeki 2 haftanın menüsü!
1. HAFTA
- Pazartesi
Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 (bir) narenciye.
Öğle yemeği: Meyve ve 2 dilim kepekli ekmek.
Akşam yemeği: haşlanmış tavuk ve doyurucu salata.
- Salı
Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 (bir) narenciye.
Öğle yemeği: haşlanmış tavuk ve yeşil salata.
Akşam yemeği: 2 yumurta, sebze salatası ve bir portakal.
- Çarşamba
Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 (bir) narenciye.
Öğle Yemeği: Az yağlı peynir, 1 domates ve 1 dilim kepekli ekmek.
Akşam yemeği: haşlanmış tavuk ve doyurucu salata.
- Perşembe
Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 (bir) narenciye.
Öğle yemeği: Meyveler.
Akşam yemeği: haşlanmış tavuk ve doyurucu salata.
- Cuma
Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 (bir) narenciye.
Öğle yemeği: 2 yumurta ve haşlanmış sebze.
Akşam yemeği: Kavrulmuş balık ve doyurucu bir salata.
- Cumartesi
Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 (bir) narenciye.
Öğle yemeği: Meyveler.
Akşam yemeği: pişmiş tavuk ve doyurucu bir salata.
- Pazar
Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 (bir) narenciye.
Öğle yemeği: haşlanmış sebzeli tavuk ve domates salatası.
Akşam yemeği: haşlanmış sebzeler.
HAFTA 2
- Pazartesi
Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 (bir) narenciye.
Öğle yemeği: tavuk ve büyük salata.
Akşam yemeği: 2 yumurta, salata ve bir portakal.
- Salı
Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 (bir) narenciye.
Öğle yemeği: 2 yumurta ve haşlanmış sebze.
Akşam yemeği: Kavrulmuş balık ve doyurucu bir salata.
- Çarşamba
Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 (bir) narenciye.
Öğle yemeği: haşlanmış tavuk ve doyurucu bir salata.
Akşam yemeği: 2 yumurta, sebze salatası ve bir portakal.
- Perşembe
Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 (bir) narenciye.
Öğle yemeği: 2 yumurta, az yağlı peynir ve pişmiş sebzeler.
Akşam yemeği: pişmiş tavuk ve doyurucu salata.
- Cuma
Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 (bir) narenciye.
Öğle yemeği: ton balıklı salata.
Akşam yemeği: 2 yumurta ve doyurucu bir salata.
- Cumartesi
Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 (bir) narenciye.
Öğle yemeği: haşlanmış tavuk ve doyurucu salata.
Akşam Yemeği: Meyveler.
- Pazar
Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 (bir) narenciye.
Öğle yemeği: haşlanmış tavuk ve haşlanmış sebzeler.
Akşam Yemeği: Öğle yemeğinin aynısı.
Not: Bu diyetin karbonhidrat oranının düşük olduğunu fark edeceksiniz, bu da bunu yapmaya karar vermeden önce doktorunuza danışmanız gerektiği anlamına gelir! Menü çok basit.
En iyi sonuçları elde etmek için en az 30 dakika egzersiz yapın.
Gostou?
Siga meu perfil com a opção VER PRIMEIRO ativada e não perca nenhuma dica ou receita: Perfil do Facebook.
Compartilhe esta dica com os seus amigos.
Geri bildirim: Haşlanmış Yumurta Diyeti: 2 haftada 11 kilo verin | VC BELA
Geri bildirim: Sürpriz Çikolatalı Kek - Pilotando Fogão